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中老年人能一“钙”而论吗？
2023-08-25 09:34
现在补钙已成为中老年人的热门话题，不仅媒体广告宣传的多，医务工作者、中老年人自身和家人等都认为，年龄大了，骨质疏松自然会缺钙，吃些含钙的药总没错。那么，中老年人是不是都应该药物补钙呢？
很多中老年人出现的骨质疏松，原因不在于人体钙的供应不足，而是人体对于钙的吸收和利用出现障碍。随着年龄的增长，人体各器官机能减退，分泌各类调节激素的量也减少或比例失衡，导致钙质的吸收减少和利用不足，丢失和排泄钙也增加。与此同时，伴随着年龄的增加和运动功能的减退，骨骼的溶骨作用增强，成骨作用减弱，更加重钙、磷的丢失和排泄。
从上述分析不难看出，一般中老年人缺钙不是摄入不足，而是利用不足和丢失增加。年龄在60岁以上的人，一般每天需要摄入800毫克的钙，过量的钙并不能被吸收变成骨骼，而游离于血液之中，造成血液中钙离子浓度的增高，引起与其相关的心脑血管疾病，如冠心病、脑动脉硬化等。
英美研究人员对全球1万多名中老年人补钙研究进行了汇总，发现服用补钙药物的中老年人患心脏病的风险比不补的人高出30%，但通过饮食补钙的则无此顾虑。
所以，除了生长发育期的青少年、孕妇、哺乳期妇女以及因各种原因导致营养不良者外，一般人无需额外的药物补钙，而是应保障日常饮食中有足够的钙源，如多饮牛奶等；并且尽量减少钙的丢失，如少喝咖啡、可乐，少吸烟；另外，多晒太阳和进行户外运动也是必不可少的。
很多中老年人出现的骨质疏松，原因不在于人体钙的供应不足，而是人体对于钙的吸收和利用出现障碍。随着年龄的增长，人体各器官机能减退，分泌各类调节激素的量也减少或比例失衡，导致钙质的吸收减少和利用不足，丢失和排泄钙也增加。与此同时，伴随着年龄的增加和运动功能的减退，骨骼的溶骨作用增强，成骨作用减弱，更加重钙、磷的丢失和排泄。
从上述分析不难看出，一般中老年人缺钙不是摄入不足，而是利用不足和丢失增加。年龄在60岁以上的人，一般每天需要摄入800毫克的钙，过量的钙并不能被吸收变成骨骼，而游离于血液之中，造成血液中钙离子浓度的增高，引起与其相关的心脑血管疾病，如冠心病、脑动脉硬化等。
英美研究人员对全球1万多名中老年人补钙研究进行了汇总，发现服用补钙药物的中老年人患心脏病的风险比不补的人高出30%，但通过饮食补钙的则无此顾虑。
所以，除了生长发育期的青少年、孕妇、哺乳期妇女以及因各种原因导致营养不良者外，一般人无需额外的药物补钙，而是应保障日常饮食中有足够的钙源，如多饮牛奶等；并且尽量减少钙的丢失，如少喝咖啡、可乐，少吸烟；另外，多晒太阳和进行户外运动也是必不可少的。
政府文件全真版：
来源：省市场监管局
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